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散打格斗姿势及基本步法图解——步法篇

发布者:互搏体育官网-hooball-互搏国际 浏览41次 【2020-03-24 05:36:05】

  散打中的格斗势,是种便于进攻同时又便于防守和反击的姿势。格斗势的完美,可使你无论在何时组织进攻、防守及反击均无任何预兆姿势、调整动作。初学者务必牢固掌握格斗势,形成正确的技术动作定型。

  动作说明:双脚前后开立,距离与肩同或稍宽于肩。前脚尖稍内扣.后脚跟稍离地面.双腿微屈。身体与对手成45度角,头颈部正对前方。稍收腹、含胸,双拳提起至肩高,双肘弯曲下垂,肘尖向下,前肘弯曲约90度,前拳拳眼向后侧上方。后肘弯曲小于90度,后手大小臂护住肋部。后拳拳眼向后侧上方,拳面指向对手.身体重心居中。左、右势均要练习。

  动作要点:双脚不能一前一后成直线站立,应有一定角度。同时双脚也不能分得太开。下颌要微收,松肩、坠肘,全身要放松.不可僵硬。

  步法,在散打中是很重要的。步法的灵活与否.直接关系到实战中进攻、防守及反击的效率。拳谚上有:“步不活则拳乱,步不快则拳慢”之说。在散打实故中,与对手的距离是不断变化的,均要依靠步法来维持自身的平衡,并破坏对手的平衡。原世界拳王默罕默德·阿里在拳场上其优美、协调的步法为拳法的发挥提供了很大的便利,被拳坛誉为“阿里舞步”。故初学者务必认真练好步法,以保证其身法、拳法及腿法的施展。步法看起来容易学习.但在实战中要充分发挥好步法的效力,不通过一定时间认真、刻苦的训练是难以奏效的。故拳谚上又有“打拳容易走步难”之说。

  由散打格斗势开始,用后脚蹬地,使前脚向前滑动一步,后脚迅速跟进,保持原格斗势(图27)

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